再不跑步,这个月就从前了

更新时间:2019-02-24

回家之后觉得嗓子好受,眼睛也感到不太舒服,再看空气品德是195,比之前好了点,200以下就是中度沾染,不知道是不是我用肉肺帮污染有关系。空气指数前后相差仅10个点,污染从重度变为中度,也纯是心理的蒙骗吧,空气传染指数150以上都不倡导跑步,对身体侵害太大。

今天2月23日,二月份天数少,还有春节,大部分人饭局多,玩乐多,大略率跑步训练会受影响,跑量不会很高吧。翻看我自己的本月记录,目前为止有两天不跑,全部跑量加起来328km,比1月的500km+要少很多。

哎,我的跑量咋办?渴望明天将来空气干净点,这样我可能去江边拉个长距离。

今天上午世纪公园跑步三圈,一共15km,前两圈放松跑,第三圈速度跑,5km用时18:20。这个月跑量少,加之春节期间高热食物摄入较多,还吃了不少零食,体重长了2kg,跑起步来明显能感到速度、耐力都有下降,腿力量有,但跑速度不能保持很长距离,间隔稍跑长点就累。

午后在家里休息,刷刷微信友人圈,看到不少早起的鸟儿趁周末拉长距离,20km、30km很多,还有马拉松距离的。被大家奋发的精神激励到,我琢磨着下战书去附近运动场再跑10km,补补跑量,减减肥肉,再不久跑点,这个月就从前了。

久违的阳光浮现,景象暖和起来,穿短裤也不以为冷,四点半,再度出门跑步。今天比较蹩脚的是空气品质较差,污染指数是204,重度污染的程度,切实已经超过了我平时忍耐的极限,200以上我都不乐意跑,况且今天已经跑过一次了,心里对这样的空气感觉很有包袱。

跑到源深体育场,打算再测试一次5km,跑了8圈半,一共3400米就跑不动了,前三公里配速辨别为3:31,3:36,3:40,越来越慢,节奏有凌乱,特别弯道,动作很别扭,本来还想冲速度,检测本人的步幅数据呢,看来还是才干不够呀,还差4圈没坚持下来没能一口气跑下来,比拟遗憾。掐表停了一下调解略微休息,连续跑完剩下的4圈,旁边又掐表停了三次。



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